現今社會生活壓力大，在外打拼的上班族們，因為工作節奏忙碌且快速，常常無法照顧自己的健康。工作忙碌都自顧不暇了，更何況還有家人的健康要擔心。在此分享如何透過日常保健的3個方法，以及美樂家ptt網友推薦的產品活力維他錠，讓忙於工作的白領族們，獲得實質的幫助！
忙於工作的上班族，透過日常保健照顧健康
相信有很多人的一天都是：早上起床梳洗出門上班，早午餐外食，有時一加班，晚餐也必須在外頭解決。工作型態又是一直坐著使用電腦，疏於運動。長久累積下來，身體難免會出現一些狀況。想避免這樣的情形發生，我們可以練習養成日常保健的習慣，來照顧我們的身體。
白領族的日常保健習慣養成，從3方面開始
衛生福利部與國民健康署也針對這樣的情形，提出運動與外食選擇的建議，並嚴密管理保健食品的規範，使得保健食品可以成為幫助民眾保持健康的選項之一。
每週333運動
- 每週運動3次
- 每次運動30分鐘
- 每次運動心跳率達130次/分鐘
結合上班族的日常作息，建議週末2天抓1天，平日5天選2天下班時，透過慢跑、騎腳踏車30分鐘代替搭乘交通工具，養成每週333運動的習慣，避免上班長時間坐著所造成的身體問題。
外食族的飲食建議
針對餐餐外食的上班族，國民健康署也呼籲大家掌握「四少、均衡、定量」的原則：
飲食四少，健康更多
- 少油， 建議上班族外食時，可多選擇清蒸、川燙、清燉、涼拌，取代油炸、煎、炸的食物，並少食用酥皮、油漬等油脂含量較高的加工食品。
- 少鹽，食用超過一茶匙的鹽，在外用餐時可以主動向店家請求鹽放少一點，或避免吃醃漬食物、附有沾醬的食物等，降低鹽分攝取。
- 少糖，國人習慣飯後一杯含糖飲料，但市售飲料含糖量高，經常飲用不利體重控制，建議喝白開水是人體最健康、經濟的水份來源，應養成喝白開水習慣。
- 少熱量，少吃高熱量食物，如油炸及其他高油脂、高糖食物，相同份量就會攝入過多熱量。而任意加大份量，也容易造成熱量攝取過多。
每餐均衡、定量，實在健康
- 1碗五穀米，補充維生素B、E群，礦物質及膳食纖維
- 1個手掌大小大豆魚肉類，補充蛋白質
- 1碗蔬菜，獲取豐富維生素、礦物質、膳食纖維
- 1份水果，獲取維生素C、膳食纖維
台灣近年養生風氣盛行，許多外食餐廳也從健康角度出發，提供注重健康的餐飲。上班族也可以在週末時採買食材，利用簡單調理的方法製作便當，帶到公司用餐。
補充營養輔助食品
營養輔助食品為餐餐外食、工作忙碌的上班族，帶來了平時欠缺的營養攝取，消除長久上班下來累積的健康隱憂。針對上班族的營養需求，美樂家推出了活力維他系列，幫助上班族維持身體健康。
美樂家產品推薦：美樂家活力維他系列，健康的好幫手
營養補充食品擁有眾多健康益處，能幫助平時忙碌的上班族攝取更充足的營養，跟大家推薦美樂家的活力綜合維他錠，針對不同族群可挑選不同配方，採用Oligo技術，提高吸收率，讓營養更好吸收，備受網友好評推薦！
美樂家活力綜合維他錠-女仕配方
女生上班時常久坐，且長時間在冷氣房內工作，加上忙於工作又要兼顧家庭，三餐經常外食解決，難以補充均衡營養。美樂家活力綜合維他錠-女仕配方含13種女性必須維生素及9種礦物質，並加強鐵、葉酸等微量元素，其中維生素B及維生素D有助健康維持，幫助女性朋友補足每天所需營養。
美樂家活力綜合維他錠-男仕配方
男生上班時最需要足夠的體力打拼，但卻工作忙碌疏於運動，體力下滑。美樂家活力綜合維他錠-男仕配方含12種男性必需維生素及8種礦物質，其中維生素B及維生素D有助健康維持。並加強鋅、銅等微量元素，幫助男性增強體力，更有活力。
網友食用美樂家活力綜合維他錠心得分享：「精神明顯提升，工作都起來更有活力了！」
美樂家活力綜合維他錠-銀髮配方
許多上班族常常因為時間忙碌，疏於照顧到家中長輩的健康，尤其長輩最常遇到的循環不良、等問題。美樂家活力綜合維他錠-銀髮配方，含13種銀髮族必需維生素及9種礦物質，加強維生素A、E等營養素，調節生理機能、營養補給，維持健康。是讓在外打拼的上班族們，可以信賴託付家中長輩健康的好幫手。
看完以上三種介紹，你是不是也心動了，想把三種活力綜合維他錠都入手了呢？擁有廣大好評的美樂家活力維他系列，是值得上班族託付自已與家人健康照顧的好夥伴。
