美樂家-每天運動15分能有效延長3年壽命

美樂家-每天運動15分能有效延長3年壽命 據一項調查結果顯示:每天只需要鍛煉15分鐘,就可保持身體健康,並且還能延長3年壽命。美樂家Joseph和您分享~ http://www.youtube.com/watch?v=TJ-2mwz14Kw&feature=player_embedded 有英國媒體報導稱,在運動開始後的前15分鐘,人的死亡率會降低14%。之後,運動時間每延長15分鐘,死亡率就降低4%。這個趨勢可以一直延續到第100分鐘,但是100分鐘以後,就沒有顯著效果了。 即每天運動15分鐘對身體影響最大。...
行走越多糖尿病風險就越低

行走越多糖尿病風險就越低

近期,《英國醫學雜誌》網路版發佈了一項澳大利亞一個團隊的研究成果:走行越多,你的糖尿病風險就越低。 2000至2005年間,澳大利亞的科學家們在全澳洲跟蹤了592名中年人參與的一項糖尿病研究。參與者5年的復查顯示,在調整飲食、控制吸煙和飲酒的因素之外,每天較高的步數是與身體品質指數、腰圍與臂圍比例以及更好的胰島素敏感度有關聯。 墨爾本兒童研究學院的研究者們推算,如果一個靜坐的人改為開始每天步行一萬步,那麼他(她)與每天走三千步、每週堅持5天的人相比時,將會實現3倍胰島素敏感度的改善。...
抗老六條黃金定律

抗老六條黃金定律

肌膚在20歲時達到最佳狀態,25歲之後,正值細胞代謝由巔峰逐漸走下坡,肌膚的衰老已在不知不覺中開始。掌握以下6條不老黃金定律,趕走倦顏和衰老。 黃金定律一、隔離防曬是關鍵 陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅持塗抹防曬霜(防曬係數15以上),可將肌膚的光老化程度降低。 黃金定律二:保養肌膚從“保養基因”開始 隨著年齡的增長,一些愛用的護膚品好像不像剛剛開始使用的時候那麼有效了?究竟是產品成分失...